طبعا اذا كنت تشعر بانك تعاني من المشاكل الكثيره جدا وبدأت تدخل في مرحله من الاحباط والحزن وتشعر بأن هناك ظلام كثير في حياتك ترغب في بعض الضوء وتريد ان تصلح امرك امورك فيجب ان تقوم ب 10 اشياء سأشاركهاا معك طبعا لانني قمت بهاا ونجحت معي وممكن ان تخرجك من الازمنه او الالم او الضياع الذي تعيش فيه ...
- ابدأ في وضع قائمه للمهام التي سوف تقوم بهاا خلال يومك
بمعني انه غدا يجب ان تكون تعرف من قبل ان يأتي ذلك الغد ما الذي سوف تقوم به ... سوف استيقظ افعل كذا ثم كذا ثم كذا حتي لو اذا لم يكن لديك اي شئ تقوم به حتي لو الامور التي سوف تقوم بها تافهه جداا حتي لو كنت سوف تتناول كوب القهوه ثم بعد ذلك تشاهد فيلم ثم بعد ذلك تفكر قليلا ثم بعد ذلك تتمشي قليلا تقابل شخص المهم انه يجب ان ترتب حتي لو كانت الامور تافهه رتبهاا لان هذا سوف يساعدك علي ان تخرج نفسك من فكره انك تائه وضائع وسوف يجعلك تشعر بأنك تتحكم وتسيطر بحياتك وهذا هو المهم في هذه المرحله الذي تشعر فيها بأنك حزين جدا وبدأت تكتئب ومحبط او ان يومك لا يسري بشكل جيد فقط ابدأ بوضع قائمه بالاشياء التي سوف تقوم بها خلال يومك سوف تجد في نهايه اليوم مشاعرك سوف تكون مختلفه جداا للاحسن .. - يجب ان تبدأ في الالتزام بمواعيدك
اذا كنت من الاشخاص الذين يحددون موعد مع شخص معين ثم اما لا يذهبون لذلك الموعد او يتأخرون او يطلبون تأجيله فأنت هكذاا تجد نفسك تقلل من احترامك لذاتك هذا الامر مفيد جدا لانه سوف يجعلك تحترم نفسك اكثر حاول ان تلتزم بمواعيدك قدر الامكان هكذا سوف تشعر بأنك انت من تسيطرعلي نفسك وليس الظروف او الحياه او المشاغل او الامور التي تحدث لك هي من تتحكم بك طبعا قد يبدو لك هذا الامر صعب وغريب لكن طبق وبعدها سوف تشكرني ..❤- تخلي عن الاشخاص الذين لا يلتزمون بمواعيدهم معك
بمعني حين تحدد موعد مع شخص ما وتجد هذا الشخص لم يأتي لذلك الموعد او تأخر او وجدت انه اختفي او انه لم يعطي لذلك الموعد اي اهتمام او تقدير فيجب ان تعاقبه كيف بأن تتخلي او تؤجل ذلك الموعد اخبره لم انتظرك اكثرسوف اذهب لندع الموعد ليوم اخر او سوف اخبرك لاحقا متي يمكن ان ننجز هذا الامرعندما تقوم بهذه الحركه سوف تشعر بالقوه سوف تشعر بأنك من تسيطر علي زمام الامور الي جانب ان هذا سوف يساعدك من ناحيه اخري علي ان تفرض ذاتك وشخصيتك وتجعل الاشخاص الاخرين يحترمونك اكثر ويقدرونك ويهابونك ويعملون لك الف حساب ولكن اذا كنت تخضع لتأخرات الاشخاص الاخرين وتمشي وفقا لاوقاتهم ومواعيدهم فهكذا سوف تشعر بالضعف بالجانب لن يمنحوك اي ثقه وهذا طبعا سوف يأثرعليك ويجعلك تحبط اكثر ..- جرب تجربه غير مريحه
وهو اكثر شئ يمكن ان يضيف بعض الضوء الي حياتك او يغير من نمط اكتأبك قليلا وهو فكره ان اذا كنت الان تشعر بالامان تشعر بالطمأنينه تقوم بأمور تضر عليك راحه فقط فقد حان الوقت لتخرج من هذه الدائره بالقيام ببعض التجارب الغير مريحه شئ انت تشعر بأنك غير مرتاح معه مثل ان تخالط اشخاص كثيرين وانت تحب العزله يجب ان تجرب قليلا ان تخالط اشخاص اخرين مناسبه معينه تذهب اليهاا بالرغم بأنك تشعر بعدم الارتياح للقيام بهاا ربما القيام بهمه بنشاط معين انت لا تشعر بالراحه تجاه القيام به يجب ان تفعله اذا كنت تشعر بالاحباط في حياتك وتشعر بأن كل الامور في حياتك بدأت تصبح ممله ومتشابهه التجارب الغير مريحه هي ملاذك هي الاشياء التي سوف تجعلك تبدأ في اخراج نفسك من ذلك الحزن طبعا تجارب حلال وسوف تفيدك لا تسمع ابدا تجارب غير مريحه فتبدأ بالتفكير ببعض التجارب التي سوف تضرك ..- فعل شئ لاول مره
طبعا من بين اكثر الاشياء التي سمعتها في برنامج " سين " واعجبتني وهي معلومه في غايه الاهميه تندرج تحت سؤال بسيط جدا وهو متي اخر مره قمت بشئ لاول مره يعني متي اخر مره قمت بشئ جديد او تعلمت شئ جديد اريدك ان تفكر في إجابه هذاا السؤال اذا وجدت انك لا تملك الاجابه او انه مضي وقت طويل جدا علي اخر مره قمت بهاا بشئ جديد فأنت هكذا حياتك لا تتقدم وانت بالتاكيد بحاجه الي هذا التقدم .. - خصص 30 دقيقه لترتيب الفوضي في حياتك
بمعني ان ترتب الفوضي والامورالموجوده في حياتك حتي لو كان ان ترتب اثاث غرفتك او ان ترتب الارقام تزيل بعض الصور بعض الفيديوهات عندما ترتب الاشياء التي حولك او في غرفتك او هاتفك فأنت هكذا تساعد عقلك علي ان يرتب نفسه بنفسه تبدأ الامور في ان تتضح لك اكثر وتتم ازاله العشوائيه التي تشعر بأنك عالق بداخلهاا ..- القيام بنشاط بدني
من الاشياء التي يجب ان تقوم بأخذها ققاعده في حياتك اذا كنت تفقد السيطره علي نفسيتك حاول ان تتحكم بجسدك لانه في النهايه نفسيتك تترجم الي حركات في جسدك وايضا جسدك يعبر عن نفسيتك فبالتالي هما وجهان لعمله واحده اذا كنت تشعر بأنك تفقد السيطره عن نفسيتك حاول ان تتحكم بجسدك ان تتبسم اكتر ان تتحرك اكثر ان تقوم ببعض النشاطات البدنيه التي توصلك الي المشاعر التي تريد ان تحققها في حياتك ..- التعايش مع الانتقادات
اكثر شي يمكن ان يسبب لك احباطات وحزن ومزاج سيئ جدا هو فكره الا تكون ابدا قادر علي التأقلم مع فكره ان الناس من حولك بعضهم لن يحبك بعضهم سيكرهك بعضهم سيتحدث عنك بسوء بعضهم سيشعر بأنك متكبر بأنك غير جيد سيقول عنك ما ليس فيك او سوف ينتقدك كل هذه الاشياء يجب ان تتقبلها وتتعايش معهاا يجب ان تخبر نفسك بأن هذا الامر يحدث وسوف يحدث دائما طالما انك علي قيد الحياه لان الناس مختلفين لا يمكنك اطلاقا بأن تتحكم بأراء الناس فيك وبما يقولونه عنك او بما يخبرونك به ولكن يمكن ان تتحكم بنفسيتك بألا تتأثر بتلك الاشياء كيف ... بأن تتقبلها وحسب وتتجاوز .. - الانحياز الي الجانب الايجابي
ففي الحياه دائما هناك اموراحداث اشخاص سيئين وهناك امور واحداث واشخاص جيدين ما اريده منك هو ان تنحاز الي فكره ان الامور التي سوف تحدث لك انت سوف يكون كل الامور علي مايرام وسوف يكون كل الاشخاص جيدين وسوف يمشي الامر جيد جدا بالنسبه لك يعني حاول ان تقنع نفسك انت بأنك محظوظ لا تكن ابدا مع الحانب او الجهه او الاشخاص الذين يقنعون انفسهم ان الحظ سيئ كم مرمن الوقت وانت محبط ماذا استفدت ؟؟ لا شئ فأنحاز للجانب الايجابي علي الاقل حتي اذ فشلت فسوف تفشل وانت مرتاح وانت تبتسم وانت تسخر من المواقف التي تحدث لك وليس تكتئب بسببها ..- اخر شيء ركز علي الخلفيات التي تستمعلها في هاتفك الاغاني التي تستمع اليها والاشياء التي تعرض نفسك اليها علي مواقع التواصل الاجتماعي
بمعني حاول ان تجعل الخلفيات التي تستعملها علي هاتفك خلفيلت ايجابيه جيده تساعدك عندما تراها تشعر بمشاعر جيده الي جانب حاول ان تكون الاشياء التي تستمع اليها جيده تجنب الفراق والحزن وكل هذه الامور وحتي الصفحات والاشخاص الذين تتابعهم علي مواقع التواصل الاجتماعي حاول ان يكونوا اشخاص يرفهون عنك او يجعلونك تشعر بمشاعر ايجابيه وليش اشخاص كل ما رأيتهم تكتئب اكتر ..- وتأكد ان لا احد يمكن ان يغيرك للافضل سواك فأنت الوحيد الذي تستيطع توجيه والتحكم بحياتك وانا اضمن لك اذا طبقت هذه النقاط سوف تلاحظ تطوير هائل في حياتك ونفسيتك وعلاقاتك ..❤
إرسال تعليق